La Federación Chilena de Andinismo (FEACH) y la Escuela Nacional de
Montaña (ENAM) hacen un llamado a practicar de forma segura deportes vinculados
a la montaña.
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| Reserva Nacional Río Clarillo, Pirque, Región Metropolitana |
Con el objetivo de entregar
orientación a la comunidad en época de vacaciones y reducir las tasas de
accidentes, la FEACH y la ENAM hacen un llamado a practicar de forma responsable
actividades en montañas, volcanes y parques.
Los panoramas son variados y la
idea de estar al aire libre es muy tentadora para muchas familias que organizan
sus vacaciones. Ahora bien, si la opción es realizar actividades al aire libre
hay que tomar algunas consideraciones para que éstas sean lo más seguras
posible, sobre todo si se harán actividades como el trekking, campismo y
montañismo.
“Es muy lamentable saber que muchos de los accidentes que se producen
en este tipo de actividades puede ser prevenidos. ¿Cómo? A través de la
prudencia y la planificación. Como Federación de Andinismo nos interesa hacer
un llamado a la conciencia de las personas y a que no se tomen sus salidas a la
ligera”, consigna Eduardo Aguirre, Presidente de la Federación de andinismo
de Chile.
A continuación dejamos una lista
con instrucciones básicas para poner en práctica al momento de realizar
senderismo:
Preparación de la ruta
Lo más importante antes de hacer
una ruta de senderismo es informarse muy bien de las condiciones de la ruta.
Hay que saber muy bien dónde empieza y dónde termina la ruta, cuántos
kilómetros de extensión tiene y cuánto tiempo tarda realizarlo. Asimismo, es
fundamental saber el nivel de dificultad de la ruta. No se aconseja emprender
un sendero sin tener claros todos estos factores.
Información meteorológica
Un punto clave al momento de
salir es saber si el tiempo estará de nuestro lado. Hay condiciones
meteorológicas que impiden el senderismo y otras que, aunque lo dificultan,
pueden ser superadas si se toman medidas oportunas en cuanto a equipo.
Básicamente, hay que asegurarse que la caminata no sea impedida por la falta de
visibilidad que provoca la niebla densa o la lluvia torrencial. De igual manera
hay que tener cuidado con las altas temperaturas, pues el calor excesivo baja
el rendimiento de las personas durante las caminatas. Asimismo, el uso de
bloqueador solar es fundamental para la protección de los rayos UV.
También es importante estar
atentos a los aluviones de verano, eventos que ocurren sin previo aviso y que
pueden ocasionar grandes perjuicios, como por ejemplo el ocurrido en enero de
2013 que dejó a cerca de 80 personas aisladas en el sector del Cajón del Maipo.
Mapa e indicaciones
Para todo tipo de salidas se
recomienda llevar un mapa para la orientación. El teléfono móvil y el GPS
pueden cumplir la función, pero hay que tener ojo con estos dispositivos
electrónicos, pues se corre el riesgo que queden sin batería. Un mapa en papel
nunca fallará, sólo hay que saber cómo interpretarlo para seguir las
indicaciones de las diferentes rutas.
Calzado y ropa para senderismo
Idealmente, se recomienda tener
un calzado apto para montaña, que tenga una suela gruesa, sujete el tobillo y
que sea impermeable. Las torceduras de tobillo y los resbalones son los
accidentes más comunes cuando se practica senderismo. La ropa debe ser adecuada
y cómoda para que permita el movimiento. Además es necesario ir preparado con
algo de abrigo por si existe un cambio abrupto de temperatura, y linterna ante
cualquier retraso que conlleve a una caminata nocturna.
Bastones de trekking
Este complemento es casi
imprescindible. El bastón ayuda a mantener el equilibrio y reduce la fatiga en
rodillas y tobillos. Además se reduce el riesgo de torceduras y servirá para
disipar la maleza en algunas zonas del sendero.
Alimentación e hidratación
La deshidratación produce desorientación,
calambres, desmayos y, en casos extremos, hasta la muerte. Para cualquier
salida, independientemente de su duración o dificultad, hay que llevar al menos
un litro y medio de agua o de bebidas isotónicas. Se recomienda beber en
pequeñas dosis pero continuadas. Nunca se debe esperar a tener sed, pues si
ésta aparece ya es un indicio de deshidratación.
En cuanto a la alimentación, se
recomienda comer algo ligero durante la marcha, además de haber consumido
alimentos ricos en azúcares y energía antes de salir. No hay que hacer grandes
paradas durante la ruta, máximo de unos diez minutos de descanso. Como ración
de marcha se recomienda llevar frutos secos, barritas energéticas, fruta o
galletas.
Cuidado del medioambiente
No hay que olvidar que el entorno
natural es de todos, y como tal, es deber cuidarlo. Cuando se practica
senderismo hay que tener precaución, como por ejemplo, con encender fuego en
lugares no autorizados, además de no dejar residuos y tener cuidado con la
flora y la fauna del lugar. Está prohibido alimentar animales y remover
vegetación.
